世界血栓日定于每年10月13日，由国际血栓与止血学会发起，旨在提升公众对静脉血栓栓塞症（VTE）的认知。今年主题是“从头到脚，积极管控，预防血栓，守护健康”。
血栓就是血管内形成的“血凝块”，像塞子一样堵塞血流通道。它可发生在任何年龄、任何时间，严重时可导致脑梗、心梗、肺栓塞等致命后果。
据国际血栓与止血学会等相关数据，全球每16秒就有一人发生静脉血栓栓塞性疾病，每4秒就有一人因此死亡。它被称为“沉默的杀手”，因为静脉血栓早期常无明显症状，但一旦血栓脱落堵塞肺动脉（肺栓塞），可迅速危及生命。
重点预防人群
以下人群风险较高，需格外警惕：
久坐久站者：办公室工作、长途旅行等导致血流缓慢。
术后或卧床患者：骨科大手术、创伤后长期卧床。
慢性病患者：癌症患者VTE风险是普通人群的4-6倍，心衰、糖尿病患者同样高危。
特殊生理状态：妊娠及产后女性、口服避孕药者。
其他：高龄、肥胖、吸烟、有血栓家族史者。
血栓并非无迹可寻，关键在于是否读懂了信号
腿部警示
单侧下肢突然肿胀、疼痛、皮肤发红发热，站立或行走时加重——可能是下肢深静脉血栓。
肺部警报
突发呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥——可能是致命的肺栓塞，需立即就医。
脑部警示
一侧肢体无力、说话不清、口角歪斜（脑梗）。
血栓可防可控，关键在于行动
动起来
每坐1小时，起身活动5-10分钟。常做踝泵运动——最大限度勾脚尖、绷脚尖，以踝关节为中心360度环绕，每天3-4次，每次20-30组。这个“脚尖上的泵”能有效促进下肢血液回流。
喝够水
保持充足饮水，有助于降低血液黏稠度。病情允许时，每天饮水量可不少于2000毫升；心衰、肾功能不全等患者应遵医嘱。
管住嘴
低脂、高纤维饮食，控制体重，戒烟限酒。烟草和酒精都会损伤血管，增加血栓风险。
知风险
手术前、长期制动前，主动与医生沟通血栓预防措施。高风险人群可在医生指导下使用抗凝药物或医用弹力袜。
