妇幼中医：教您科学应对秋季腹泻
俗话说“一场秋雨一场凉”，随着秋风送爽，气温骤降，一种困扰着许多大人和孩子的“秋季特产”——秋季腹泻，也悄然而至。在西医看来，这多由轮状病毒等引起，中医将本病归于“泄泻”范畴。今天，就让我们从中医的角度，读懂它、预防它、并科学地应对它。 一、秋季腹泻的原因：不止是“吃坏了肚子” 节 气 1. 外感寒湿邪气： 秋天气温转凉，尤其是早晚。若不慎感受风寒，邪气会从体表或口鼻侵入脾胃，导致脾胃功能失调，运化水湿的能力下降，所谓“湿盛则濡泻”。简单来说，就是寒气加上湿气共同作用，导致了腹泻。 2. 脾胃虚弱是内因：“正气存内，邪不可干”。夏季贪凉饮冷，已经埋下了损伤脾胃的种子。进入秋季，本就疲惫的脾胃难以适应天气变化，一旦遇到外邪，或饮食不当，就容易“失守”，无法正常运化水谷，从而上吐下泻。 3. 燥邪伤阴，虚实夹杂：秋燥会耗伤人体的津液（阴液），导致口干、皮肤干。腹泻又会大量流失水分，加重阴液的耗伤，形成“气随液脱”的虚弱状态。所以，秋季腹泻不仅是“寒”和“湿”，常常伴有“燥”和“虚”的复杂情况。 二、 科学应对，中医有妙招 节气、 科学应对，中医有妙招 面对秋季腹泻，核心原则是“驱邪”与“扶正”并举，切忌盲目使用强力止泻药，以免“闭门留寇”，将病邪关在体内。 1. 饮食调理 ①立即止损：暂停一切生冷、油腻、辛辣、甜腻及不易消化的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类等），给肠胃放个假。 ②推荐食疗方： 焦米汤：将大米在锅中炒至焦黄，然后加水煮成粥。焦米能健脾，温和止泻，非常适合婴幼儿和成人初期腹泻。 生姜红糖水：针对寒湿型腹泻，几片生姜、一勺红糖煮水，能温中散寒，缓解腹痛腹泻。 山药粥：腹泻后期，脾胃虚弱，可以用健脾止泻的干山药片（药效更好）或新鲜山药与大米同煮，能有效恢复脾胃功能。
2. 脏腑推拿
🌸 天枢穴：位于肚脐旁开2寸（约三指宽），左右各一。用拇指按揉，能调理肠腑，理气行滞止泻。
🌸 足三里穴： 位于外膝眼下四横指，胫骨旁一横指。是“足阳明胃经”的要穴，是强身健体的要穴，按揉可健脾燥湿，生发胃气，止泻兼强身。
🌸 神阙穴（肚脐）： 用掌心搓热后，温和地摩挲肚脐，直至感到腹部温暖。有助于驱散腹中寒气。
3. 中药贴敷：将温脾健胃的中药，贴敷于神阙、天枢、中脘、足三里等穴位，通过皮肤吸收治疗疾病，避免口服药对肠胃的刺激。
4. 艾灸：可以艾灸足三里、脾俞穴来强健脾胃，点燃艾条，对准穴位进行定点温和施灸，距离皮肤2-3cm,以皮肤红晕为度，一周2-3次。
三、防患于未然
节、 防患于未然
气
1. 保暖腹部：秋季昼夜温差大，及时添加衣物，尤其要保护好腹部和脚部，避免寒邪直中脾胃。
2. 饮食温和：减少冷饮、寒凉水果（如西瓜）的摄入，多吃温热、易消化的食物，如粥、羹汤。可适当食用白色食物润肺，如梨（蒸熟吃）、银耳、百合等。 3. 规律作息：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于保护人体正气。 4. 调畅情志：秋悲易伤肺，肺与大肠相表里。保持心情愉悦，多晒太阳，进行散步、太极等缓和运动，能增强免疫力。 四、何时需要立即就医？ 节、何时需要立即就医？ 气 虽然中医方法温和有效，但出现以下情况，请务必及时就医： 🌸 腹泻剧烈，频繁呕吐，无法进食进水，出现脱水症状（如眼窝凹陷、口干、尿少、精神萎靡）。 🌸 伴高热不退。 🌸 大便带血或脓液。 🌸 腹泻超过3天未见好转，或伴有剧烈腹痛。 🌸 婴幼儿、老年人或本身有慢性疾病者。 秋季腹泻是身体在季节转换时发出的一个信号。借助中医的整体观和辨证论治智慧，我们不仅能更科学地应对它，更能通过调整生活方式，从根本上强健我们的脾胃，安然度过“多事之秋”。记住，预防永远大于治疗，养好脾胃，就是守护好我们健康的根本。
